الحالة
موضوع مغلق

spider_man

الوسـام الذهبي
التسجيل
26/7/07
المشاركات
2,212
الإعجابات
910
الإقامة
In Your Heart
الجنس
Male
#1

...​

نحن في بوبه داماااااااس نعلم بانه يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,


بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد نفذ ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.
الان اقدم لكم التمارين بالصور:
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

اترككم مع الصور والتوفيق

دعوة بالتوفيق تكفى







دعوة صالحه تكفى
..​
 

spider_man

الوسـام الذهبي
التسجيل
26/7/07
المشاركات
2,212
الإعجابات
910
الإقامة
In Your Heart
الجنس
Male
#2
UP UP UP
 

sadkmohmed

عضو محترف
التسجيل
28/9/06
المشاركات
525
الإعجابات
62
#3
جزاكم الله كل خير وشكرا لك
 

spider_man

الوسـام الذهبي
التسجيل
26/7/07
المشاركات
2,212
الإعجابات
910
الإقامة
In Your Heart
الجنس
Male
#4
شكرا لمرورك sadkmohmed تقبل تحياتى
 

louckaa

عضو ماسـي
التسجيل
26/11/06
المشاركات
1,097
الإعجابات
135
#5
شكرااااااااا
بارك الله فيك
 

spider_man

الوسـام الذهبي
التسجيل
26/7/07
المشاركات
2,212
الإعجابات
910
الإقامة
In Your Heart
الجنس
Male
#6
شكرا لمرورك الكريم louckaa
 

abcman

عضوية الشرف
التسجيل
5/8/04
المشاركات
7,508
الإعجابات
1,756
الإقامة
Saudi Arabia, Jiddah
#7
شكراً لك أخي الحبيب موضوع مميز

 

ABU.AMR

عضوية الشرف
التسجيل
27/6/07
المشاركات
11,183
الإعجابات
13,919
الجنس
Male
#8
شا سلام جيت على الجرح فين من زمان بس يا رب تجيب نتيجة
 

ABU.AMR

عضوية الشرف
التسجيل
27/6/07
المشاركات
11,183
الإعجابات
13,919
الجنس
Male
#9


صعبة جداااا
 

spider_man

الوسـام الذهبي
التسجيل
26/7/07
المشاركات
2,212
الإعجابات
910
الإقامة
In Your Heart
الجنس
Male
#10
الحالة
موضوع مغلق

أعلى