الحالة
موضوع مغلق

بنت البلد

عضو مشارك
#1



ما هي أسباب القلق والتوتر :
1
. الأفكار المكبوتة (آلام وفشل الماضي والخوف من المستقبل) .

2. الرغبات و الإحتياجات و التوقّعات غير المسددة في مجال: العلاقات -


3. عوامل حيويةكإثارة الجهاز العصبي الذاتي مما يؤدي إلى ظهور زمرة من الأعراض الجسمية وذلكبتأثير مادة الابنفرين على الأجهزة المختلفة ،وقد وُجدت ثلاثة نواقل في الجهازالعصبي تلعب دوراً هاماً فيالقلقالنفسي و هي:النورابنفرين (Norepinephrine) والسيروتونين (Serotonin) والجابا




4. العوامل الوراثية : أثبتت الدراسات وجود عوامل وراثية واضحة فيالقلقالنفسي لا سيما في مرضالفزع




درجات التوتر:

1. التوتر البالغ الشدة؛ الذي يحدث للإنسان نتيجة حادثة ذات أثر كبير على الفرد كوفاة أحد المقربين أو فسخ علاقة هامة أو الإصابة بمرض خطير.
2. التوتر الشديد؛ وهو توتر يصاحب أحياناً تغيير العمل أو التخصص الدراسي.
3. التوتر المعتدل؛ و هو توتر يحدث نتيجة مشاكل دراسية أو مشاكل مع الرئيس في العمل.
4. التوتر الضعيف؛ و قد يحدث نتيجة بعض الظروف العائلية أو تغيير عادات الطعام والحمية.
أعراض التوتر:
تختلف أعراض التوتر من شخص لآخر بحسب قدرة الشخص على التعامل مع الموقف الذي نجم عنه التوتر وبشكل عام يمكن تقسيم هذه الاعراض إلى:
1. أعراض نفسية ؛ وتشمل: الشعور بالعصبية أو التحفز، الخوف وعدم الإحساس بالراحة. الكسل وفقدان الشهية أو زيادتها، الأرق، ضعف التركيز، الضحك أو البكاء بدون سبب.
2. أعراض فسيولوجية جسميّة؛ كخفقان القلب ، مشاكل في التنفس، رعشة في اليدين، آلام في الصدر ، برودة في الأطراف ، اضطرابات المعدة وغير ذلك.
و يؤثر القلق النفسي أيضا على التفكير والتركيز والذاكرة مما يكون له مردود سلبي على التحصيل الدراسي أو العملي.



لتجنب التوتر ينصح الأطباء باتباع ما يلي:
الراحة والإسترخاء وعدم إجهاد النفس بما لا تستطيع تحمله.
ويفيد الإسترخاء كذلك في تطوير علاقة الفرد بالآخرين ؛فالشخص الهادئ الذي لا يثور، صورته أفضل لدى الناس من الشخص كثير الصُراخ الذي عادةً ما يكون أقل حظاً في كسب إحترام ومحبة الناس له بل والحصول على حقوقه أيضاً.
إن تنظيم ساعات النوم والراحة والإسترخاء أمر ضروري أنت تحتاج إلى 7-8 ساعات نوم يومياً (قيلولة الظهر مفيدة جداً)
إن إتباع عادات صحية و سليمة في الغذاء تجعل الإنسان يتمتع بحالة نفسية متوازنة ، ويكون إيجابياً في تفكيره وفي تأدية واجباته و تحمل مصاعب الحياة.a

منقول من ايميلي
همسة :الابذكر اللة تطمئن القلوب الحمدللة على نعمة الاسلام فالصلاة والاذكار وشكر اللة لها الاثر الكبير في طمأنينة النفس
 

بنت البلد

عضو مشارك
#2
مشاركة: القلق النفسى مرض العصر

شكرا يشرفني مرورك على بدايتي المتواضعة
 

Dr Dana

عضوية الشرف
#3
مشاركة: القلق النفسى مرض العصر

شكرا على النقل المميز
ولكن تم النقل للقسم الطبي للافادة
 
الحالة
موضوع مغلق

أعلى